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Langhanteln

Langhanteln sind das Gerät für die Grundübungen – Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und Rudern. Wählen Sie eine Langhantel mit gerader Stange (120 oder 150 cm), mit SZ-Stange oder mit Hexagon-Scheiben.

Langhanteln
49 Produkte · Seite 1 von 3
Alle ProdukteOhne Filter Mit SZ-StangeFür Bizeps und Trizeps Mit gerader StangeKlassische Langhantelstange HexagonRollen nicht weg
Gesamtgewicht Alle bis 10 kg 10 – 20 kg 20 – 40 kg über 40 kg

Langhanteln – Produkte

Langhanteln für die Grundübungen

Langhanteln sind das wichtigste Gerät für Mehrgelenksübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen: Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern und Überkopfdrücken. Mit der Langhantel bewegen Sie mehr Gewicht als mit Kurzhanteln – die Kraft wächst schneller.

Gerade Stange mit 120 oder 150 cm

Die gerade Stange mit 120 cm ist kompakt und passt in die Wohnung oder einen kleineren Raum. Die 150-cm-Stange ist stabiler, bietet mehr Platz für Scheiben und passt in Langhantelständer – eine gute Wahl für Kniebeugen und Bankdrücken.

Langhantel mit SZ-Stange

Die SZ-Stange hat eine gewellte Form, die die Handgelenke in einer natürlicheren Position hält. Ideal für Bizepscurls, French Press und aufrechtes Rudern. Für gezieltes Armtraining mit neutralem Griff sehen Sie sich auch die Hanteln mit Trizepsstange an.

Scheiben und Kompatibilität

GazoFitness®-Langhanteln nutzen 30-mm-Stangen und Scheiben mit 31-mm-Bohrung. Dieselben Scheiben passen auch auf die Kurzhanteln, so ergänzt sich Ihr Equipment. Varianten mit Hexagon-Scheiben rollen nicht weg, und alle Scheiben haben eine verstärkte Wand.

Für ein sicheres Training verwenden Sie Verschlüsse und bei schweren Übungen auch Langhantelständer und Hantelbank – Sie finden sie im Fitnesszubehör. Wenn Sie alles in einem Paket möchten, wählen Sie eines unserer Hardcore-Hantelsets. Das Equipment wird in Europa hergestellt, Sie bezahlen per Nachnahme, Vorkasse oder Karte, GLS liefert in 3 – 5 Werktagen.

Erste Schritte mit der Langhantel

Wenn Sie gerade erst anfangen, lernen Sie die Technik der Grundübungen mit der leeren Stange oder leichten Scheiben. Halten Sie bei der Kniebeuge den Rücken gerade und gehen Sie kontrolliert nach unten; beim Kreuzheben bleibt die Stange nah an den Beinen. Steigern Sie das Gewicht in kleinen Schritten, etwa um 2 × 1,25 kg, erst wenn alle Sätze sauber gelingen. Beim Bankdrücken verwenden Sie aus Sicherheitsgründen einen Ständer oder trainieren mit Partner. So kommt der Fortschritt schnell und ohne Verletzungen.

Häufige Fragen

Welche Stangenlänge für die Langhantel?
Die 120-cm-Stange passt in kleinere Räume, die 150-cm-Stange ist stabiler und passt in Langhantelständer.
Was ist der Vorteil der SZ-Stange?
Die gewellte Form der SZ-Stange schont die Handgelenke bei Bizeps- und Trizepsübungen.
Passen die Scheiben der Kurzhanteln auf die Langhantel?
Ja, alle GazoFitness®-Stangen haben 30 mm und die Scheiben eine 31-mm-Bohrung – Sie verwenden die Scheiben für Kurz- und Langhanteln.