Verstellbare Kettlebells

Warum eine verstellbare Kettlebell?

Die verstellbare GazoFitness®-Kettlebell ersetzt eine ganze Reihe klassischer Kettlebells. Das Gewicht ändern Sie einfach, indem Sie Scheiben auf den Rahmen stecken oder abnehmen – dieselbe Kettlebell dient Ihnen für leichte und schwere Übungen. Sie braucht wenig Platz und ist ideal für das Training zu Hause.

Welches Gewicht passt?

Je nach aufgesteckten Scheiben wiegen die verstellbaren Kettlebells von 3 kg bis 16,5 kg. Beim Swing starten viele Frauen mit 8 kg und Männer mit 12 kg. Für Drücken und Turkish Get-up nimmt man meist weniger Gewicht – hier zeigt sich der Vorteil des verstellbaren Rahmens sofort.

Kompatibilität

Die Kettlebell-Scheiben sind dieselben wie bei den Kurzhanteln und Langhanteln: Die 31-mm-Bohrung passt auf 30-mm-Stangen. Haben Sie bereits GazoFitness®-Scheiben, können Sie diese auch für die Kettlebell verwenden.

Die besten Kettlebell-Übungen

Die Grundübung ist der Kettlebell-Swing: Er kräftigt Gesäß, Oberschenkelrückseite und Rücken und bringt gleichzeitig den Puls nach oben. Dazu kommen Goblet Squats, Überkopfdrücken, Rudern, Clean und Turkish Get-up. Ein kurzes Kettlebell-Training von 15 – 20 Minuten verbindet Kraft und Kondition.

Für mehr Abwechslung lässt sich die Kettlebell hervorragend mit einer Gewichtsweste kombinieren. Die Produkte werden in Europa hergestellt, Sie bezahlen per Nachnahme, Vorkasse oder Karte, GLS liefert in 3 – 5 Werktagen. Brauchen Sie Beratung? Schreiben Sie uns.

Die richtige Swing-Technik

Der Swing kommt aus der Hüfte, nicht aus den Armen. Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin, schieben Sie die Hüfte mit geradem Rücken nach hinten und strecken Sie sich dann explosiv, sodass die Kettlebell auf Brusthöhe schwingt. Die Arme führen das Gewicht nur. Starten Sie mit weniger Gewicht, lernen Sie die Bewegung sauber und legen Sie erst dann Scheiben nach. Die verstellbare Kettlebell ist genau für diesen schrittweisen Fortschritt gemacht – ohne weitere Kettlebells kaufen zu müssen.