Hantelsets für Frauen

Leichte Sets zum Formen der Figur zu Hause

Die GazoFitness®-Sets für Frauen sind für das Formen der Figur und das Krafttraining zu Hause gedacht. Sie haben 15 kg Gesamtgewicht und enthalten Kurzhantelstangen, eine gerade oder SZ-Stange, Scheiben und Verschlüsse. Mit einem einzigen Hantelset trainieren Sie Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme.

Warum verstellbare Hanteln?

Am Anfang trainiert man Schultern und Arme mit wenig Gewicht, Beine und Po mit mehr. Mit einem verstellbaren Set tauschen Sie die Scheiben schnell und haben immer das passende Gewicht – ohne mehrere Paare fixer Hanteln kaufen zu müssen.

Empfohlene Übungen

Mit den Kurzhanteln aus dem Set machen Sie Goblet Squats, Ausfallschritte, Hip Thrusts mit Gewicht, Rudern, Schulterdrücken, Seitheben, Bizepscurls und French Press. Die lange Stange eignet sich für Kniebeugen, rumänisches Kreuzheben und Rudern mit der Langhantel.

So machen Sie Fortschritte

Wenn Sie stärker werden, können Sie jederzeit weitere Scheiben dazukaufen: Die Stangen haben 30 mm, die Scheiben eine 31-mm-Bohrung. Wünschen Sie ein schwereres Paar, sehen Sie sich die verstellbaren Kurzhanteln oder eine Gewichtsweste für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht an.

Die Sets werden in Europa hergestellt, die Scheiben haben eine verstärkte Wand. Sie bezahlen per Nachnahme, Vorkasse oder Karte, GLS liefert in 3 – 5 Werktagen. Sie können sich nicht entscheiden? Schreiben Sie uns, wir beraten Sie.

Ein kurzes Training für zu Hause

Ein wirksames 30-Minuten-Training kann so aussehen: Goblet Squats, abwechselnde Ausfallschritte, Hip Thrusts mit Gewicht, Rudern mit Kurzhanteln, Schulterdrücken und Seitheben. Machen Sie jede Übung in 3 Sätzen mit 12 – 15 Wiederholungen und kurzen Pausen, zwei- bis dreimal pro Woche. Wenn Sie stärker werden, steigern Sie das Gewicht, nicht nur die Wiederholungen – so formt sich die Figur am effektivsten. Keine Sorge vor „zu großen“ Muskeln: Krafttraining strafft den Körper, verbessert die Haltung und kurbelt den Stoffwechsel an. Regelmäßigkeit ist wichtiger als die Trainingsdauer.